锦鸡儿鸡肉沙拉,热量低,赏心悦目,多吃零份

2020-07-04 作者:家常菜资讯   |   浏览(90)

“减肥前先吃点东西”是自我安慰的食物爱好者的口头禅,他们直言不讳,对饮食非常着迷。如果你想在不增加体重和保持健康的情况下吃喝,你有一个好主意。你应该每天控制你的卡路里摄入量。肉和蔬菜相互交替,烹饪纤维平衡,你不需要控制你吃多少!

这道美味的沙拉酸甜可口,肉也不油腻。当一个人把所有的都吃光时,味道很好。纤维摄入量多,易产生饱腹感,鸡肉脂肪含量低,脂肪中不饱和脂肪酸含量高,蒸熟后味道清淡可口。

*配料*

一条鸡腿(约200克)、两个秋葵、两个樱桃萝卜、三个樱桃西红柿、50克西蓝花、一撮豌豆苗、30克草菇、15克柠檬汁、30克亚麻籽油、红色杂菜、糖、新鲜百里香、葱、姜片、糖粉、少量黑胡椒和两碗冰水。

*速度*

1.鸡肉沙拉不能和鸡肉分开。选择一条鸡腿,洗净,放入碗中,加入葱和姜,放入方形蒸笼中蒸8分钟。

2 .将出锅的鸡腿立即放入冰水中冷冻;

3.用手和鸡皮撕开鸡腿肉。根据鸡腿的质地将肉撕成细条,并将其浸泡在原汤中。

4.清洗所有的水果和蔬菜,用冷开水冲洗,然后沥干水分。

5.区分蓝色的花、豌豆苗、草菇和秋葵,并在煮沸的油和盐水中烹调它们。

6、捞出并再次通过冰水;

7、不用开水将菜刀切成自己喜欢的形状;

8.沙拉酱是这道菜的关键。糖粉、柠檬汁和新鲜百里香应分别与亚麻籽油混合,并充分混合。

9广西美食小吃,所有的素菜和鸡肉都放在一个盘子里,浇上沙拉酱,混合均匀即可食用。

温馨提醒:

1.水果和蔬菜可以根据自己的爱好自由组合。

2.穿过冰水通常被称为过冷河,它允许食物受热膨胀,遇冷收缩,从而锁住水分并连接营养。

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