燕麦降低血糖,学习2种独特的技能!它工作,尝

2020-06-25 作者:特色美食资讯   |   浏览(136)

燕麦比普通小麦含有更多的白质、脂肪、镁、硒、类黄酮和其他营养物质,而碳水化合物的含量比小麦少得多。这种营养结构注定燕麦更适合糖爱好者的健康食品。

燕麦有太多健康且味道浓郁的食用方法。我将向你介绍两种新的燕麦食用方法~

两种新的上菜方法:酸奶和虾皮

燕麦片和虾蒸蔬菜

准备适量虾米、鸡毛和燕麦;

虾洗净备用,鸡肉和蔬菜洗净,切成段,燕麦蒸熟备用。

然后,将三者混合,放入盖有蒸纸的盘中,在抽屉中蒸5分钟,取出后浸入食醋、生烟、芝麻油和少量蒜泥中。

燕麦果粒酸奶

让蒸好的燕麦冷却,准备适量的水果。也许可以选择低糖指数的水果,如草莓、猕猴桃和火龙果,然后切成方块备用。

将燕麦、草莓丁、猕猴桃丁和火龙果丁加入无糖酸奶中,轻轻搅拌即可食用。

这种美味的食物丰富多彩,令人垂涎三尺。它不仅富含钙、镁等矿物质,还补充了谷物蛋白和牛奶蛋白的丰富维生素C和维生素E。也是降血脂、增加血管弹性和健康浓味的首选。

提醒:不要买速溶燕麦片

三高的人最好选择需要煮的燕麦片和燕麦谷物。这种燕麦产品不损失营养成分和燕麦麸。广西南宁补血美食糖反应缓慢,非常适合高血糖人群。

然而,市场上的大量速溶燕麦片,由于深度挤压,物理布局被破坏,淀粉糊化程度高,粘度降低,从而延缓了餐后血糖和血脂的升高,被大大抑制。指导专家

营养学家于仁文

范志红的营养师

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